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怎样才能避免失眠

来源:深科失眠抑郁研究院   发布时间:2017-11-24   作者:优化   点击:

关于失眠,你们有多少了解呢,你可能只单纯的以为自己是压力大了,心情不好了,所以就晚上睡不着觉。那么,怎样才能避免失眠呢,但是要针对失眠的缘由来治疗。有的人采用安眠药的方法来缓解睡眠,这种方法是能很快让你睡觉,但是对身体的危害是很大的。让你不失眠的方法还有很多,以下为您引见,希望大家选择一种对自己身体不构成伤害的方法来治疗失眠。

怎样才能避免失眠

睡前别吃胀气食物,对于不同的食物有不同的效果,有些食物再消化过程中会产生比较多的气体,从而产生腹胀感,影响我们正常的睡眠。这类食物有:土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。

睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,这样不只能凝神静气,而且有助于身心安康。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把留意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的效果。

失眠会招致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊,最低价的那种就可以的,不只可以淡化消弭黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

睡前别吃辣咸食物,如何抑制失眠,有些人偏爱辛辣食物,其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物,会构成胃部灼热及消化不良,从而干扰正常的睡眠。另外,高盐分食物会促使血管收缩、血压上升,招致心情紧绷,大脑无法得到放松,构成失眠。

对于失眠大家不要往坏处想,对自己失眠的治疗一定不会有坏处。请大家都能注重失眠,不要让疾病每天的成为我们的噩梦。假设你身边也有长期失眠的朋友,请大家一定要让她们及早的预防治疗,不要等病情恶化再去治疗,悔恨莫及。

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