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重度失眠怎么调理

来源:深科失眠抑郁研究院   发布时间:2014-03-30   作者:admin   点击:

  重度失眠怎么调理,随着人们生活和工作压力的增大,越来越多中老年朋友都患有失眠多梦的情况。深科失眠抑郁研究院专家提醒,失眠的治疗一定要准确找准病因才能有效治疗。那么重度失眠怎么调理?

  重度失眠怎么调理,失眠现象在人们生活中已是“家常便饭”,很多的人都不了解失眠症状,因此也造成了失眠症状的日益加剧。在治疗上人们只想着吃安眠药,而没有考虑到其他的问题,那么失眠到底是怎样的一个情况呢?我们来了解一下。

  1、人们困了就想睡觉,不单单只是休息时才睡,但是这么做是不对的,虽说不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度:想去吧,我今天不打算睡觉了!结果,当你不控制情绪和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样,有的人特别怕睡不着觉,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,又对自己的害怕感到紧张,结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。

  2、很多病患认为自己在晚上睡不着觉,那么就等到什么时候困了再睡吧,到了白天一有时间就要补觉,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动,这是最错误的行为。正确的做法应该是多参加户外的体力活动,劳其筋骨才能放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。

  失眠的治疗在生活中也不是那么的困难,最主要的就是患者要先了解病症,以及生活中的各种禁忌,但是最要关心的就是饮食上的禁忌,要意识到自己病情的严重性,以及找到好的治疗方法。

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